減塩・腹八分目・チベット体操でダイエット
ダイエットだなんて、 そんなばかげた努力をするつもりなど、毛頭なかった。 そう、腎臓がダメだって宣告されるまでは。 身長１６４ｃｍで体重８３ｋｇという、顔もお腹もパンパンに張ったような体型で、 夏は座っているだけで汗だくだく、ちょっと歩けば息はぜいぜい、救いようのない 状態になってはいた。 が、ダイエットは考えたことなかった。...
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体重グラフを公開する
ダイエットを始めて、一ヶ月で効果が出始めた。 減塩して腹八分目の食事にして、一ヶ月で３ｋｇの減量ができた。 ８３ｋｇの体重が８０ｋｇを切ろうというところまで落ちてきたのだ。 気をよくして、さらに「チベット体操」なる体操に取り組み始めた。 と、同時に体重グラフをつけ始めた。 人にダイエットを公言するとさらに効果は高まる。 グラフをつけて常に意識するようにするのが効果的だ。...
View Article３ヶ月で１０ｋｇダイエット、２０Ｋｇは？
ダイエットは面白いように進んだ。 ８３ｋｇ以上あった体重は、３ヶ月後には７３ｋｇを切っていった。 １０ｋｇダイエットすると公言してわずか２ヶ月かそこらで１０ｋｇ達成してしまった。 ダイエットとして取り組んでいることといえば、 減塩して、 腹八分目の食事にして、 チベット体操して、 と、その３つくらいであるが、 ダイエットを公言して、 グラフを公開していることもうまくいっている大きな要因か？...
View Articleダイエットで起こる変化
ダイエットが順調にすすみ、体重が２０ｋｇも減少すると、 着るものがぶかぶかになり、すべて買い直したのはもちろんだが、 日常生活の中に目に見えたり感じたりする変化を生じさせた。 まず、なんと言っても、 寒い 贅肉が体を覆っているということは、ほんとうに暖かいことなんだと、 痩せてみて初めて実感した。 痩せたら、ぶるぶると底冷えするような、芯からの体の冷えを感じるのだ。...
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２０ｋｇダイエットのためにしたこと
８３ｋｇの体重が６３ｋｇになった。 太っていることがイヤでダイエットしたわけじゃない。 透析になりたくない一心で、ダイエットした。 といって、ダイエットの方法が解らず、 まずは、腹八分目にしてダイエットに取り組んだ。 すると、最初の３ヶ月で１０ｋｇのダイエットに成功した。 そこで気をよくして、さらにもう１０ｋｇのダイエットを目指した。 その後１年ちょっとかかってしまったが、...
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